السلسلة السادســـة والثــــلاثــــــ36ـــــــوون من حملـــة قـــــــــــرانــــــــــــي نبـــــــراســـــــي " كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكرة؟؟؟"

♡♡كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكرة ؟؟؟؟♡♡
هل تتذكر لون القميص الذي ترتديه بالامس؟؟
هل تتذكر آيات القران التي صلى بها الامام في صلاه امس؟؟
هل تتذكر درجة حرارة اخيك حين كانت مرتفه اخر مرة؟؟
هل تتذكر طعم وجبة عشاء الامس؟؟؟

بالطبع هضه الاشياء التي طلبت منك ان تتذكرها لو تمعنت فيها جيدا ستجد الاولى تعتمد على الذاكرة البصريه...
بينما تعتمد الثانيه على الذاكره السمعيه...
والثالثه على الذاكرة اللمسيه...
والرابعه على الذاكره التذوقيه...

وهو ما يدفعنا الى سؤال محدد وهو:
ما تلك الذاكرة ؟؟؟وما هو النسيان...؟؟؟؟

بين فريق من علماء النفس ان الذاكره عمليه عقليه يتم بها تسجيل وحفظ واسترجاع ما حدث في الماضي لﻹنسان من إدراكات وافكار وميول وسلوك وحركة ....
وهذه الخبرات الماضيه لﻹنسان لا تختفي بلا اثر ولكنها تبقى في العقل في شكل نماذج وتصورات....
وهي ركيزو اساسيه مميزة للنشاط النفسي لﻹنسان....
وبفضل هذه الذاكره تثرى الحياة العقليه لﻹنسان بتصورات متعدده عما يدركه الفرد من ظواهر او اشياء او احداث في مواقف سابقه.....

ولعلماء النفس رأي في موضوع الذاكرة ويقولون انه يمكن تقسيم الذاكره الى ثلاثة انواع:
اولها:تقل حدته مع تقدم العمر(ذاكره الاحداث والمواقف اليوميه).

الثاني:يظل على حاله مهما طال العمر.(ذاكره المهارات المكتسبه)..

الثالث:يمكن تحسينه في كل مراحل العمر(ذاكره المعلومات المكتسبه).

يتبع ...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆
يقولوا ان المعنى اللفظي او اللغوي لكلمه ذاكره يدل على المعرفة العامه والحقائق الماديه وكافة المعلومات التي تخزنها في عقلك ويمكن استرجاعها
ويشير فريق من العلماء الى ان النوع الثالث من الذاكره التي يمكن تحسينها في كل مراحل العمر هي الذاكرة التي تخزن المعلومات وتتحسن باكتساب قدر اكبر من المعرفه حول العالم الخارجي ...
وهذا النوع يحدث فقط لمن ينشطون عقولهم بصورة مستمره دائما....
بينما النوع الثاني من الذاكره والذي يظل على حاله فهو يسمى "الذاكرة الضمنية"..
التي لا تضعف مع التقدم في السن وهي عباره عن مهارات مكتسبه من الصعب نسيانها ومعظمها يقع في اطار الذاكرة الحركيه والحسيه مثل مهارة السباحه وركوب الخيل والانشاد الديني...

وقواعد لعبة الذاكرة والنسيان ثلاث قواعد رئيسية ان تم اتقانها كانت الذاكرة على ما يرام وتستطيع بسهوله التغلب على النسيان وضعف الذاكره واذا حدث خلل في احد هذه القواعد كان النسيان هو الفائز دائما والمسيطر على كيانك ......
الاولى:التخزين الجيد للمعلومه ..
الثاني:الاحتفاظ الجيد بالمعلومه..
الثالث:الاسترجاع الجيد للمعلومه....

يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆
عندما يقدم لك احد الاصدقاء زميلا له فإذا كنت منتبها جيدا استطعت معرفة الاسم والاحتفاظ به جيدا في ذاكرتك واسترجاع الاسم عند الضرورة...
ولكن إذا كنت مشغولا اثناء تعريف صديقك بزميله لا يمكنك ان تتذكر اسم هذا الزميل ،،،
ولا تتهم النسيان ولكن اتهم تخزينك السيئ لﻹسم وعدم احتفاظك به داخل ذاكرتك ومن ثم لم تستطع استرجاع ذلك الاسم لانك لم تقم بتخزينه جيدا .

لذا إذا اردت ألا تنسى شيئا على الاطلاق وتحتفظ بذاكرة قوية عليك اتباع الاتي:.
☆1☆تخزين جيد للمعلومه او الشي الذي تود ألا تنساه....
☆2☆حفظ جيد للمعلومه او الشيء الذي تود ألا تنساه من ذاكرتك بتعليمه بشيء ما ملموس لو محسوس او مرئي...
☆3☆استرجاع جيد للمعلومه بنظام دقيق يجعلك تتذكر المعلومه بكل تفاصيلها ....
ويلزم الاسترجاع الجيد جوا نفسيا هادئا دون اضطراب ....

انها الخطوات الثلاث الرئيسيه للتذكر وعدم النسيان فهل عرفتها(تخزين _ حفظ_استرجاع)...
ثلاث خطوات يجب اتقانها جيدا للتغلب على النسيان وضعف الذاكره....

ويمكن القول ان التذكر ما هو إلا احدى العمليات العقليه التي يمارسها الانسان لاسترجاع ما اختزنه من مدركات استقاها من واقعه الداخلي أي ان الواقع هو الاساس،،
بينما يمكن القول بأن النسيان هو الضعف الذي يطرأ على الذاكره حين تمارس مهمتها في التذكر لاسباب عديدة...
وعلى ذلك فالنسيان هو الحالة العكسية لما تقوم عليه عملية التذكر...
وللنسيان عوامل كثيرة يجب الانتباه اليها واسباب بالغة التداخل وعن هذا التداخل تنشأ الحالات المتعدده لظواهر النسيان ودرجاته .


يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

يرجع فريق من علماء النفس الاسباب الحقيقية للنسيان على كثرتها وتصنيفها الى صنفين رئيسيين:
♡♡الاول♡♡يسمى الذواء ...
♡♡الثاني ♡♡يسمى الوقم..

السبب الاول هذا والمسمى بالذواء ينسب النسيان الى النشاط العصبي في المخ ويجزمون ان الذاكرة مرتبطه على نحو ما بالنشاط العصبي في الدماغ ومن هنا يمكن الاقرار بأن للدماغ تأثيرات معينه على الذاكره وتبقى هذه التاثيرات واضحه وينتج عنها ما يسمى بالاضمحلال في الذاكرة الذي يؤدي الى الامحاء التدريجي للذاكرة الذي تتولد عنده حاله النسيان ...
أي ان الاعصاب المخيه لها التأثير الاكبر على الذاكرة....

والسبب الثاني:وهو الوقم ويعني تداخل الاشياء التي تحاول تذكرها وهو خلاف الاضمحلال الذي اشرنا اليه سابقا ﻷننا احيانا نحاول تذكر اسماء حقيقية محددة وثيقة الصلة بنا ونلاحظ ان الذاكرة فرت منا لغير سبب واضح وقد نحاول ان نتذكر اسم احد الاصدقاء ربما يكون احمد او محمدا ..
.
والحل كما يراه علماء النفس لعلاج هذه الظواهر التي تؤدي الى النسيان استبعاد عملية التذكر هذه الى فرصة مواتية وذلك بقصد افساح المجال للذاكره كي تتخلص من اضطرابها وتستعيد هدوئها واستقرارها....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡لست في النسيان ....وحدك....
ألم يحدث لك انك نسيت اسم احد اصدقائك وسبب ذلك لك احراجا كبيرا لانه صديق حميم لك!!!!!
ألم يحدث لك انك نسيت مكان مفتاح سيارتك..او مفتاح الشقة او المكتب وكانت مشكله بالنسبة لك بسبب هذا النسيان!!!!

ألم تكن درجاتك التي حصلت عليها ولم ترضك ما هي إلا نتيجة نسيانك لمعلومات كنت تعرفها ولكنك امام ورقة الاسئله نسيت تلك المعلومات وبالتالي فقدت درجات كنت تستطيع الحصول عليها لو لا النسيان!!!!!!

بالطبع حدث لنا جميعا مثل هذه المواقف ويمكن القول ان هذا وما شابهه من مواقف حدثت لنا جميعا . .
والسبب النسيان وهو لا يقتصر على مرحلة من مراحل العمر دون غيرها...
وان كان للعلماء رأى آخر يؤكد انه مع تقدم العمر يمكن ان تضعف الذاكرة وان لم تقم بتنشيطها ....
لذا اصبح تنشيط الذاكرة هاما جدا....

والنسيان يمكن التغلب عليه وكذلك الحال بالنسبه لضعف الذاكرة والعلاج يراه العلماء في زياده القدرة على التركيز والتنشيط المستمر للذاكرة...
ويشير علماء الاعصاب الى ان السبب الرئيسي لعدم تذكر المعلومات القديمه ووضع معلومات جديده في الذاكرة هو ترقق عدد الزوائد المشجرة الموجوده في اعصاب المخ وتعقدها وليس موتها كما كان البعض يظن فيما مضى....
وهذه الزوائد الشجريه تعتبر اغصانا على خلايا الاعصاب تتلقى المعلومات مباشرة وتنقلها من خلايا الاعصاب الى الذاكرة.
وتتلقى الزوائد الشجريه المعلومات عبر ارتباطات تسمى نقاط الاشتباك...
فإذا لم تتحرك الارتباطات بشكل منتظم من الممكن ان تتوقف الزوائد المتشجرة عن النمو مما يقلل من قدرة المخ على وضع معلومات جديده في الذاكره وعلى تذكر معلومات قديمه.

يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡تابع..لست في النسيان ....وحدك....
وكل ما سنفعله لشخص الذي يعاني من النسيان اننا سنحرك تلك الارتباطات بشكل منتظم بان نجعل عقلك يتدرب على التغلب على النسيان بتمارين عمليه تجعل تلك الارتباطات في حالة حركة مستمرة بشكل منتظم وبالتالي تنمو الزوائد الشجريه مما يزيد من قدرة الدماغ على وضع المعلومات الجديده وتذكرها ....
وهي الفائده الحقيقيه لتدريبات تنشيط الذاكرة والذهن....
من اﻵن يمكننا ان نقول وداعا للنسيان وضعف الذاكرة...
عليك ان تواصل على تدريبات االاعصاب الدماغية ..
فكلما ان التمارين الرياضيه تساعدك على المحافظة على مرونه الجسم وجماله فان التدريبات الذهنيه هي الاخرى تساعد على مرونتك الذهنيه الاجماليه حتى مع تقدم في السن..
ويتطلب برنامج التدريبات الذهنيه للتغلب على النسيان تعريضك لاختبارات غبر روتينه او غير متوقعه ....
وعلى سبيل المثال هل يمكنك على ضوء ما قرأته من سطور سابقه ان تحكي لي لماذا ننسى المعلومات !!!
وكيف يمكننا ان نقوى الذاكرة ونتخلص من النسيان!!
فإذا لم تكن قادرا على ذلك يمكنك ان تعود لقراءة هذه الفقره من جديد وان تركز على ما سألتك عنه ..
ويمكنك ان تكتب السؤال والاجاله فهذا يجعلك لن تنسى الاجابه مرة اخرى ....
وهو ما نطالب له ابناءنا التلاميذ في مختلف مراحل التعليم ان يقرنوا القراءة بالكتابه ايضا لانه كلما تمت اثارة اكبر عدد من الحواس كان هناك تذكر للواقعه او الحدث...
لانه ثبت علميا ان اثارة الاحاسيس الجسديه مثل السمع والبصر. الخ يكون له تأثير فعال على الذاكرة ....

يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡تابع..لست في النسيان ....وحدك....
هكذا تكون الفائده من استخدام الحواس لتذكيرنا . ..
وتمارين تنشيط الذاكرة تستخدم دائما الحواس الخمس بطرق حديثه مبتكره تحث دوافع المخ الطبيعيه على تشكيل اتحادات بين انواع مختلفه من المعلومات تظل عالقه في اذهاننا طويلا دون نسيان وتسمى مجموعه الذاكرة البانية....

تذكر دائما للذي يعاني من النسيان ان تستخدم دائما قوة الحواس المتحدة ...
لا تحاول ان تستخدم حاسة واحده فقط...
بل تذكر دائما انك كلما استخدمت اكثر من حاسة للتذكر كان ذلك ايسر بكثير.....

تذكر دائما ان هناك ارتباطات ومواد غذائيه عصبيه وخلايا اعصاب متشجرة قد تكون سببا في تذكرك للأحداث والاشياء جيدا وقد تكون سببا في عدم تذكرك....
فهل يمكنك على ضوء قراءتك ان تكتب ذلك بسهوله ويسر.....حاول!!!!!
تذكر ان تمارين تنشيط الذاكرة تستخدم طريقة تستند على كيفيه عمل الدماغ لا على كيفية جعل الدماغ يعمل فقط....

يمكنني ان اقول للذي يعاني من النسيان وضعف الذاكره ان الاساس العلمي لتدريبات تنشيط الذاكرة يرتكز على اعطائك معلومات جديدة وهامه حول نظام عمل المخ وكيفية اكتسابه الذكريات والمحافظة عليها ....
وعن طريقها يمكن تحريك نشاطك الذهني والفكري بارتباطات حسيه تجعلك لا تنسى بسهوله على الاطلاق...
ويجعلك تفكر كثيرا في الكيفية التي يعمل بها المخ او العقل وكيف يتلقى المعلومات؟؟ وكيف يسجلها وكيف نستردها كامله او منقوصه وما هي الدوافع التي جعلتنا ننسى ..ولماذا ننسى ..
ولماذا نتذكر اشياء فجأة وبدون مقدمات
ومئات من الاسئله تراودنا دائما عندما ننسى اشياء لا نتوقع نسيانها وهكذا يحدث لنا كثيرا.

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡اعظم رأس مال♡
هل تعلم ان خبراء الادارة اقروا اخيرا ان اعظم راس مال يمتلكه رجل اعمال ناجح هو ذاكرته القوية....
وسردوا عشرات الاسباب التي دفعتهم للتأكيد على ذلك...وعلماء الاجتماع والنفس هم ايضا يشاركون في هذا الرأي مؤكدين ان الذاكرة القوية تحقق الرضا النفسي الشخصي لﻹنسان تجاه ذاته وتعطيه ثقة قوية بالنفس وتصل به الى اهدافة العمليه بسهوله ويسر...
كل ما عليك عمله هو ان تعمل على تنشيط قواك العقليه كي تتمتع بذاكرة حادة وعقل نشيط ...
فالتدريبات الذهنيه المستمره سوف تزيد على قدرتك على تخزين واستخدام المعلومات...
وتذكر دائما ان الذاكرة تحتاج الى تدريب متصل فإما ان تستعملها وإلا ستضمر...
وهذا المبدأ ينطبق على قوة الذاكرة مثلما ينطبق تماما على لياقتك البدنيه.....

ويمكنك ان تقوم بعمل الاحماء للذاكرة بمجرد استيقاظك من نومك ومحاولة تذكر كل ما ينبغي عليك القيام به بالترتيب ودون الاستعانه بمفكرتك اليوميه....
وثق ان هذا التمرين البسيط كفيل بمساعدة عقلك على النهوض والاستيقاظ واعداده لتحديات اليوم...

يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡تابع...اعظم رأس مال♡
الان يمكنك ان تزيد من رأسمالك الذهني وممارسة بعض التدريبات التي تزيد من قدراتك على التذكر ويمكن بموجبها التغلب على النسيان وضعف الذكره ...
☆☆التمرين الاول☆☆
هذا التمرين يهدف الى تعزيز تركيزك في استخدام الارقام ويمكن اداؤها في اي مكان وفي اي وقت....
يمكن اداؤها اثناء الذهاب او العوده من العمل ....
اذا تعرضت لموقف عصبي واردت ان تهدئ من روعك وتسيطر على نفسك ...
وتكمن قيمة هذا التمرين في انك يجب ان تركز وتستخدم بعض الصور الذهنيه المساعده...

عد تنازليا من 100 بطرح 7 في كل مرة فتقول 100 ،93، 86 ، 79 ، 72 ، 65،.....وهكذا.

واذا لاقيت صعوبه يمكنك ان تستعين بالكتابه وإذا وجدت سهوله يمكنك ان تبدا من 200 وفي كل مرة تقوم بطرح عدد مكون من رقمين فتقول مثلا 200 ناقص 12= 188
166 ، 154، 142 وهكذا...

يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡تابع...اعظم رأس مال♡
☆☆التمرين الثاني☆☆
لتعزيز قدراتك على تذكر الارقام خذ رقما وضاعفه بقدر ما تستطيع ولتبدأ برقم سهل مثل:
3 ، 9 ،18 ، 36 ، 72 وهكذا...

فاذا وجدت ذلك سهلا بالنسبه لك يمكنك استخدام عدد مكون من رقمين وسهل مثل:
11 ، 22 ، 44 ، 88 وهكذا...

اما إذا وجدت ذلك صعبا بالنسبه لك يمكنك استخدام طريقة الزيادة العدديه الثابته لرقم ما مثل:
اضافة رقم 6 باستمرار للرقم2 فتقول 2 ، 8 ، 14 ،20 ،26 ،32 وهكذا..
ويمكنك ان تستمر في تدريبك هذا بقدر ما تستطيع ...ركز واغمض عينيك ويمكنك الاستعانه بورقة لتسجيل ما تتذكره..

والفكرة الاساسيه لهذا التدريبات الذهنيه ان تساعدك على تذكر الارقام بدقة وبسرعه وثق انك سوف تتذكر هذه الارقام كلما اردت ذلك....

يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡تابع...اعظم رأس مال♡
☆☆التمرين الثالث☆☆
ويهدف لتقوية تركيزك على المهام الضروريه التي يجب عليك القيام بها ...
فعندما تستيقظ في الصباح يمكنك ان تفكر طويلا في المهام التي يجب عليك القيام بها خلال اليوم دون ان تستعين بمفكرتك اليوميه..
ثم اعمل على تركيز الصورة الخياليه لهذه المهمه في ذهنك وبعد ذلك مارس انشطتك العاديه التي تقوم بها كل يوم....
وفي نهايه اليوم راجع كل ما فعلته لمعرفة ما اذا كنت قد تذكرت كل المهام التي تذكرتها صباحا وهل قمت بها ام لا؟؟؟؟؟

وثق انك إذا بدات يومك في محاوله كي تتذكر المهام الملقاه على عاتقك بشيء من التركيز فان ذلك سيساعدك شيئا فشيئا في تقوية ذاكرتك ومع التدريب المتواصل على التذكر سوف تتقن ذلك وسوف تلاحظ تغيرا كبيرا في قدرتك على تذكر المواعيد والتواريخ .....

ومن المفيد في هذا التمرين ان تتخيل امامك دائما عقارب ساعه الحائط او ساعه اليد ..
لانها ستكون احد الدعائم الرئيسيه على التذكر ..

فبمجرد الاستيقاظ والبدء في ممارسة نشاطك العادي يمكنك ان تجلس مع نفسك دقائق قليله جدا تتذكر خلالها موعدك مع الطيب السابعه مساء...
ومع احد الاصدقاء الساعه الخامسة مساء
ولقاء عمل الساعه الثالثه ظهرا ..وشراء بعض لوازم المنزل عقب الانتهاء من العمل الثانيه ظهرا ..
وان تكون الاشياء ومواعيدها في الذاكره تماما...

هذا بالاضافه الى الجدول اليومي للمواعيد والمقابلات المرتبطه بالعمل ..
تخيل كل ذلك بدقة قبل ذهابك للعمل ثم واصل نشاطك اليومي...
وعندما تأوي الى فراش ليلا يمكنك ان تقوم بعمل كشف حساب لذاكرتك لمعرفة ما استطعت القيام به من تلك المهام ....
وتلك التي لم تقم بها بسبب النسيان او عدم وجود وقت لها .
ومن فوائد هذا التمرين انه ينمي قدرتك على التركيز ويساعدك على اتقان فن الالتزام بالمواعيد والمسؤليات الاخرى التي لها علاقة بالوقت ومن ثم تستطيع ان تتغلب على النسيان وضعف الذاكرة التي تعاني منه ....

بارك ربي فيك واحسن اليك غاليتي   

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡التفكير والذاكرة♡♡
يعتقد البعض انه لا توجد علاقه ما بين التفكير وطريقته وبين الذاكرة وقدرتها..
أي ان قدرة الانسان على التفكير تعتمد على الذكاء...بينما قدرة الانسان على التذكر وعدم النسيان لا علاقه لها بالتفكير واساليبه....
والواقع غير ذلك تماما؛
فالذاكرة القويه تؤدي بصاحبها الى تفكير صائب يعتمد على الادراك الكامل للحقائق وتذكرها بينما صاحب الذاكرة الهشة لا يستطيع ان يفكر بطريقة صائبه على الدوام لان المعلومات الهامة التي تعتبر ركيزة اساسيه من ركائز التفكير الصائب تكون تائهة او غير واضحه تماما أمام اصحاب الذاكرة الضعيفه....

والتفكير نشاط عقلي راقي متقدم يعكس فيه الانسان الواقع الموضوعي بطرق مختلفه...

فالتفكير كعمليه عقليه معرفيه هو انعكاس للمعلومات والافكار والعلاقات والروابط بين الظواهر او الاحداث في وعي الانسان ...
وتتضمن عمليه التفكير في اي موضوع جانبين متكاملين ...
الاول:انعكاس للظاهرة او الشيء او الحدث او المعلومه او الفكرة من حيث الجوهر ،
اي في علاقاتها المتبادله مع غيرها من الظواهر او الاشياء او الاحداث او المعلومات او الافكار وتلازمها معها...

الثاني:التبصر بالظاهره او الشي او الحدث او المعلومه او الفكرة من حيث العموميه اي في شكلها العام التجريدي وليس في شكلها الحسي المحدود وهكذا تتحقق عمليه التفكير ..


يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡التفكير والذاكرة♡♡
والعلاقة بين عملية التفكير والذاكرة علاقة وثيقة بلا شك ...
فالتفكير نشاط عقلي غير مباشر يعتمد على ما استقر في ذهن الانسان من معلومات وينطلق من الخبرات الحسيه لﻹنسان ولكنه لا ينحصر فيها او يقتصر عليها....
وهو انعكاس للعلاقات والروابط بين الاشياء والظواهر هي شكل لفظي رمزي ....
ويرتبط التفكير ارتباطا وثيقا بالنشاط العملي لﻹنسان وهو يعكس شخصية الانسان من حيث الحاجات والدوافع والميول والاتجاهات والقيم والعواطف والانفعالات......

ولبيان العلاقة الوثيقة ما بين التفكير والذاكرة يكفى القول بأن أولى العمليات العقليه المعقدة التي يتألف منها التفكير هي التصنيف :
وهي العملية التي يتم بها تجميع المعلومات والظواهر والاشياء على اساس ما يميزها من معالم مشتركه تحت مفاهيم معينه عامه وتصنيفها الى فئات تؤكد معرفتنا بتلك الاشياء او الظواهر ،
كما تمكننا من الكشف عن خصائص موضوع معين والكشف ايضا عن العلاقات الداخليه بين مجموعات المعلومات او الظواهر المختلفه ،،
وبالطبع يحتاج هذا الى قدر معين من الذاكرة النشيطه الواعيه. ...

كما ان العمليه الثانيه من عمليات التفكير هي التنظيم:
وهي العمليه التي يتم بها ترتيب وتنسيق فئات الاشياء او الظواهر في نظام معين وفقا لما يوجد بين هذه الفئات من علاقات متبادلة وهو يعتمد على مدى تذكرك لها ...


يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡التفكير والذاكرة♡♡
تابع العمليات التفكير...:
العمليه الثالثه:
هي التجريد.....
وهي العمليه التي يتم خلالها تجريد الاشياء عن ذاتها ..فلكي تتحقق عمليه التفكير فمن الضروري جدا التفكير فيها بطريقه مجردة عن الاشياء ذاتها ويعني هذا استبعاد كل العلاقات والاشياء التي لا تشترك في شيء عام مع الموضوع الحالي والتفكير على اساس ما يميز الموضوع من خصائص او معالم جوهريه وهي تعتمد بشكل اساسي على تذكرك للمعلومات...

العمليه الرابعه:وهي التعميم..
وهي العمليه التي تقوم على استخلاص الخاصيه العامه او المبدأ العام للظاهره وتطبيقه على الحالات او المواقف الاخرى التي تشترك في هذه الخاصيه العامه او المبدا العام وهذا يؤدي الى تكوين المفاهيم المشتركه التي تعبر عن التصوران الذهنيه للظواهر في المواقف المختلفه ...
فإذا كانت ذاكرتك هشه غير مستوعبه للمعلومات او الظواهر التي تدور حولها يمكنك القيام بعمليه التعميم هذه...

يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡التفكير والذاكرة♡♡
تابع عمليات التفكير...:
العمليه الخامسه:
هي الارتباط بالمحسوسات من اجل تقريب المفاهيم المجرده...

العملية السادسة:
هي التحليل:.
وفيه يتم فك كل الظواهر او الاشياء الى عناصرها المكونه لها ومعرفة اصلها واساسها واسبابها الحقيقية....

العملية السابعه:
هي التركيب:وفيها يتم جمع الشتات من المعلومات المتفرقة من اجل الحصول على المفاهيم الكاملة لﻷشياء...

العملية الثامنه والاخيره:
هي الاستدلال سواء عن طريق الستدلال سواء عن طريق الاستنباط او الاستقراء...

وهكذا يمكن القول بان العلاقة ما بين الذاكرة والتفكير علاقة وثيقة لان تفكير الانسان في حد ذاته يعتمد على ذاكرته والمعلومات التي بداخلها عن الاشياء التي يفكر فيها....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡المثلث الرهيب♡♡
هل تعرف المثلث الرهيب الذي يتحكم في قدرتك على التذكر واستبعادة الاحداث والافكار بطريقة واضحه ومنظمة للغاية......؟؟؟؟

ان كنت لا تعرف ذلك المثلث فإنني ادعوك لمعرفته....يؤكد علماء النفس ان الانسان في حياته وتفاعله مع البيئة التي يعيش فيها يعتمد بصفة رئيسية على الادراك،والذاكرة،
والتفكير كعوامل محدده تتحكم في قدرات الانسان على التذكر واستعادة الافكار بطريقة واضحة ومنظمة للغاية ....
وهذا المثلث الرهيب الذي تتكون اضلاعه الثلاثة من الادراك والذاكرة والتفكير هو الركيزة الاساسيه التي تتحكم في قدرتك على التذكر...

فتناول المعلومات يتم عن طريق الادراك ،
والتفكير يتناول الحقائق المدركه فيعتمد على مزجها مع مخزوناته من الحقائق الاخرى التس يتذكرها ليكون منها تنظيمات جديده تدخل في عقله....

تذكر دائما هذا المثلث او هذا الثالوث (الادراك.الذاكرة.التفكير).
واذا كان الادراك يمثل الحاله الحاضرة لﻹنسان، فان الذاكرة في كل الاحوال استرجاع للماضي...
والتفكير يمثل ما ينشده الانسان ويصبو اليه في المستقبل.....


يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡تابع..المثلث الرهيب♡♡
فأضلاع المثلث الثلاثة احدهما يمثل ماضي الانسان او الشي المراد تذكره...
والاخر يمثل الحالة الحاضرة ويدركها ..
والثالث يمثل المستقبل وما نريد ان نتذكره خلاله....
هذه القوى المعرفيه الثلاث تعمل بصورة تكامليه في الذهن يكمل بعضها البعض بهدف تحقيق احتياجات الانسان خاصة حاجته الى التمتع بذاكرة قوية لا يصيبها النسيان....

وثق انه إذا امكن للانسان ان يحوز القدرة على التفكير والتذكر الدقيق والادراك المستكن الواعي فانه بلا شك سيتمتع بذاكرة قوية لا يصيبها الصدأ ولا شك اننا جميعا بحاجه الى تجويد الذاكرة وصقلها..

وما الذي يمنع ذلك إذا عرفنا ان الجوهره على الرغم من انها جوهرة يتم صقلها فما بالك بالذاكرة التي يمكن ان يصيبها الصدأ....

فالأحرى بنا ان تحظى ذاكرتنا بالتحسين والصقل وليس من سبيل الى ذلك سوى الاعتماد على التنشيط والتدريب المستمر للذاكرة والوسائل التعليميه المختلفه التي تتوافق مع طبيعة الذاكرة وتتسجم مع القوى الادراكية والاحساسية الاخرى...

وقد يبدو للوهلة الاولى ان احتمالات تحسين الذاكرة وتنمية القدرة فيها على التذكر متعذرة بعض الشيء ولكن الواقع يقول عكس ذلك لان الذاكرةلها القابلية الكبيرة للتعامل مع المعلومات والحقائق بصورة افضل لو عرضت عليها تلك الحقائق او تلك المعلومات وفق ظروف افضل تتماشى معها......
ويمكن ان يكون التكرار اسلوبا من اساليب ترسيخ الذاكرة وتحسين القدرة على التذكر...

يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡تابع..المثلث الرهيب♡♡
فإذا اردت ان تتذكر شيئا فاحرص على ربطه بصورة تجعل من النسيان تذكره وان تكرر ذلك...

وقد نجح اسلوب التكرار في جعل الذاكره تحتفظ بالمعلومه بصورة افضل مما لو لم يتم استخدام اسلوب التكرار....
وحين يستشعر الانسان باان النسيان اخذ يدب في موضوع ما...
فما عليه سوى تكرار تذكر الموضوع وحفظه من جديد داخل الذاكره ،،
ولعل التكرار احد الاساليب المعروفه لتحسين الذاكره ....
كما ان الهدوء النفسي العصبي والصحه الجسمانيه تعتبر افضل الوسائل لتحسين الادراك....

فاحرص على ان تكون اضلاع المثلث الرهيب في احسن حالاتها كي تستمتع بذاكره فولاذيه لا يعلوها الصدأ مهما طال الزمن عليها او قصر....

وثق ان ما يصدق على الادراك يصدق ايضا على الذاكرة والتفكير وخاصة فيما ثبت من اننا نميل الى تذكر ما يهمنا من الاشياء او الاحداث ونتوق بشكل الى بآخر الى نسيان ما لا يتفق او يتوافق مع الصورة المثاليه التي تحرص على مثاليتها بصرف النظر عن دقائق واقعيتها....

بقى ان اذكرك بذلك المثلث الذي يتحكم في قدراتنا على التذكر وهو الادراك و الذاكرة والتفكير...

فاحرص على ان يكون ادراكك لﻷمور واضحا ...وتذكرك لتلك الامور لا تشوبه شائبه...
وتفكيرك في تلك الامور حاضرا ...
عندها لابد ان تتذكر تلك الامور متى شئت دون ان تعاني من النسيان...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡اثر البيئة على الذاكرة♡♡
هل يمكن ان يكون للبيئة التي يعيش فيها الانسان ويتفاعل معها تاثير سلبي او ايجابي على ذاكرته بحسب الظروف؟؟؟؟؟
في الواقع يؤكد فريق من علماء النفس على الاثر المتبادل للعوامل الاجتماعيه على ذاكرة الانسان وان الانسان يرتب ذكرياته وفقا ﻷطر المجتمع العامه بالاضافه الى أطر مجتمعه الخاصة..

ويؤكد هذا الفريق اننا جميعا ترتب ذكرياتنا وفقا لتقاليدنا العامه والفواصل الزمنيه الهامه...

ويشير هؤلاء الى ان لكل اسرة تقاليدها الخاصة ومن خلال طبيعة الموقع الذي ياخذه الانسان في مجتمعه تتحدد ملامح ذاكرته ومخزوناتها متوافقه ومنسجمه مع طبيعة ذلك الموقع...
والدليل على ذلك ان المختزن من الذكريات لدى الطالب يختلف عن ذلك المختزن لدى الدكتور او رجل الاعمال الناجح.....
ويؤكد علماء النفس ان تاثير البيئة في ذاكرة الانسان ليس محل خلاف وان الفرد في تفاعله مع بيئته لا يستجيب لمثيرات مستقله عن بعضها وانما يستجيب لتنظيم من المثيرات التي تكون المواقف والاحداث وتكون استجابته لهذا التنظيم استجابة كلية ذات وحدة وظيفية وليس من الممكن تجزئتها الى وحدات حسيه...


يتبع....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡اثر البيئة على الذاكرة♡♡
ويتضح من ذلك ان المنظم ﻹدراك الانسان لمثيرات البيئة التي حوله يخضع لمبدأ المطابقة وهو المبدأ الذي يؤثر في نشاط مخ الانسان الذي يقوم بعملياته في التسجيل والتثبيت واعادة الاسترجاع بنفس النظام الذي يوجد في المبدأ بحيث يؤدي من الناحية الوظيفية الى تكوين صورة مطابقة تماما...

وعلى هذا فإن العمليات المخية :هي التي تقوم بتزويدنا بما يماثل التكوينات او التنظيمات التي تكون المواقف التي ندركها والتي تؤثر فيها البيئة تاثيرا مباشرا وغير مباشر ايضا..

وعندما يدرك الانسان(مثيرا ما)او شيئا ما فهو لا يدركه كأجزاء منفصله وانما يدركه كتنظيم كلي ذي شكل معين....
وثق ان تأثير البيئة يجب ان يكون ايجابيا في ذاكرتك وان يمثل خلفية جيده لﻷحداث والمواقف وليس العكس؛ لاننا جميعا وبلا استثناء نميل الى ادراك الاشياء المختلفه كشكل له خلفية،
فنحن على سبيل المثال لا الحصر حين ننظر في كتاب يحتوي على رسوم معينه تكون تلك الرسوم هي الشكل الذي شمله الادراك بينما تكون الصفحه هي الخلفيه الارضيه له....
فاحرص على ان تكون خلفيه كل صورة او موقف او حدث او معلومه تريد ان تتذكرها واضحه امامك كي تساعدك على تثبيت تلك الصورة في الذاكرة وسهولة استرجاعها كما هي دون تشويش عند الحاجه اليها ....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡3 طرق فعالة تساعدك على التذكر الجيد♡♡
يؤكد فريق من علماء النفس او النسيان غالبا يكون ناتجا عن التوتر او الاحباط او التشويش او المعاناه من ضعف فعلى الذاكرة...
وبحث العلماء طويلا ﻹيجاد وسائل فعالة من شأنها ان تساعد على التذكر وتوصلوا الى وجود 3 طرق فعالة تساعدك على التركيز وتبعد عنك شبح النسيان الﻻإرادي الذي يسبب لك متاعب جمة...

أولهما:استخدام التنفس العميق اثناء تسجيل المعلومه او الملحوظة في الذاكرة:
فهذا التنفس العميق من شأنه ان يطرد التشويش الذي يلحق بالذاكرة لانه يعطي هدوءا نفسيا داخليا....
ويعتبر العلماء التنفس العميق ابرز العناصر الاساسيه الداخلة في ايجاد حالة من التعلم المثلى تجعل القدرة على الاستيعاب والتذكر فائقة نوعا ما عن الحالة الاعتياديه....

والرأي العملي يؤكد ان للتنفس العميق التأثيرات الفعاله الاتية على عقولنا لﻷسباب التالية:

♥♥يعمل التنفس العميق على استرخاء الجسم وتخليص العقل من التوتر والتشتت...

♥♥يعمل التنفس العميق على زيادة كمية الاكسجين المتاحه للمخ حيث ان المخ يحتاج كما اكبر من الاكسجين عندما يعمل في قمة مستويات عاليه من التركيز والتسجيل للمعلومات بداخله...

♥♥يعمل التنفس العميق على انشاء دورة طبيعيه منتظمة الايقاع تضبط المخ على حالة موجات (ألفا من 8: 12 شوطا)وحتى التي تعمل على الاسترخاء والتأمل الواعي وهو وسيله فعالة لمضاعفة قوة العقل ويمكن ان توفر دعما صحيا لقوة عقلك حتى اذا تم استخدامه بمفرده كوسيله من وسائل تحسين ذاكرتك وقدراتك على التذكر ....