السلسلة السادســـة والثــــلاثــــــ36ـــــــوون من حملـــة قـــــــــــرانــــــــــــي نبـــــــراســـــــي " كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكرة؟؟؟"

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡3 طرق فعالة تساعدك على التذكر الجيد♡♡
ثانيا:الاسترخاء الفعال بمساعده التنفس العميق:
وهي الخطوة التاليه للخطوة الاولى السابقه،
وهذه التقنيه تساعد على تهدئة العقل وضخ الطاقة في الجسم والمخ....
وهذا الاسترخاء الفعال يعمل على نقل حالات المخ من موجات ألفا إلى بيتا النشطة في نطاق 18 _ 40شوطا في الثانية...
وهي المختصة بالوعي القياسي اليومي (الوعي الإدراكي)...

ويمكنك ان تستخدم تدريبا بسيطا لﻹسترخاء والتنفس العميق من شأنه ان يضاعف قدرتك على التذكر ...

توجه الى مكان هادئ واجلس في وضع مريح منتصب الظهر ..وضع يدك اليمنى اعلى السرة .واليد اليسرى اسفل القفص الصدري مباشرة وارخ عضلات بطنك وتنفس بعمق بشكل طبيعي وسهل...
لا تسحب النفس الى الداخل عن طريق عضلات بطنك ....دع رئتيك فقط يسحبان الهواء الى الداخل بشكل طبيعي ،
ويجب ان تتحرك يدك اليمنى خفيفا نتيجة التنفس وليس تحركا اجباريا بواسطة عضلات البطن....
وفي نفس الوقت سوف يتمدد صدرك مما يجعل يدك اليسرى تتحرك الى الخارج والى اعلى ثم اطلق الزفير بالاستخدام العكس ودع الهواء ينساب طبيعيا دون اي ضغط وبعد عدة دقائق من التنفس العميق ...اغمض عينيك وابدأ في التنفس بشكل طبيعي مرة اخرى عن طريق الانف.....
وعندما يعود تنفسك الى حالته الطبيعية دع نفسك تركز على النفس المنساب في هدوء شهيقا وزفيرا من طرفي فتحتي الانف..

وعندما ينجح التنفس والاسترخاء في الوصول بك الى حافة او الى داخل حالة التعلم المثلى والقدرة على التركيز والاستيعاب بوسعك تعميقها عن طريق استخدام الوسيله الثالثه وهي التوكيد....

يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

♡♡3 طرق فعالة تساعدك على التذكر الجيد♡♡
ثالثا:التوكيد العميق...
التوكيد العميق في ابسط معانيه ان تقوم ببساطه بتوجيه وبث المعلومه الى عقلك الباطن مركزة دون تشتيت تماما مثلما ترسل توجيهات الى وحدة المعالجة المركزيه للحاسب الالي الخاص بك...
ومثل الحاسب الالى تماما فإن العمل الفعلي للعقل يتم بشكل غير ظاهر أي في العقل الباطن....
فتوكيد المعلومه داخل عقلك هو اللغة الفعليه للتركيز التي يستخدمها عقلك...
ويؤكد فريق من العلماء ان التوكيدات لها من القوة ما يضمن برمجة عقلك للتحول الى حالة التعلم المثلى تماما كالقوة الكامنة في الامر الصادر الى الحاسب الالي لﻷنتقال من برنامج الى اخر...

ولعل الوسائل والطرق الثلاث هي من اسهل الطرق عند تنفيذها ولكنها فعالة لاقصى حد ...
وﻷقصى مدى(تنفس عميق_استرخاء_توكيد للمعلومه)
ثلاث وسائل فعالة يمكنك استخدامها معا او كل وسيله بمفردها ...
ويمكنك ان تجرب افضل الوسائل بالنسبة لك وتدوين نتائجها فورا....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تستخدم جهاز التذكر الفوري بنجاح؟؟؟؟
كل منا يمتلك جهازا داخل رأسه وظيفته التذكر لﻷحداث....
ولكن هل تعرف كيف يمكنك ان تستخدم هذا الجهاز بنجاح وفاعليه؟؟؟؟

_ بالطبع لا ؛ لانك لو كنت تجيد استخدام هذا الجهاز العجيب كنت ستجيد التذكر ولا تعاني مطلقا من النسيان او ضعف الذاكرة...

لا تقلق فالامر ليس صعبا مطلقا بل يحتاج منك الى تدريب على استخدام مهارات ذلك الجهاز العجيب....

فإذا هبطت عليك معلومات مهمه دون توقع او اعداد ولم يكن في متناول يديك مفكرة او أي وسيله تيسر لك تسجيل هذه المعلومات فلا تقلق وابدا في تشغيل جهاز التذكر الفوري الذي بداخل رأسك....

في البداية ركز على المعلومات التي تتلقاها وانتبه لها جيدا وثق في انك سوف تتذكر المعلومات التي تتلقاها واعقد العزم على تذكر تلك المعلومات ...
كرر هذه المعلومات التي تلقيتها مرة واحدة بوضوح في عقلك ثم تحدث بوعي مع نفسك بنية تذكر المعلومات ،ثم استعرض ما وعى في ذاكرتك من معلومات في اليوم التالي ..
وبهذه الطريقه يمكنك انعاش جهاز التذكر الفوري..

يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تستخدم جهاز التذكر الفوري بنجاح؟؟؟؟
ويلزم لتنشيط جهاز التذكر الفوري بنجاح استخدام الوسائل الحسية مثل الصوت والصورة والرائحة والملمس وغيرها....
كأشياء يمكنها ان تساعد في تثبيت المعلومة التي تتلقاها ذاكرتك...
وتذكر دائما ان التذكر الفوري يحدث في التو واللحظة وانه يحدث في جزء من ألف من الثانية وانه عندما يستغرق اكثر من ذلك فان هذا يعني ان هناك خللا ما في جهاز التذكر الفوري....

تأكد ان المشاكل التي يعاني منها الانسان تلعب دورا رئيسيا كمعوق يعيق تسجيل المعلومات التي يتلقاها عقلك وتعمل على تشويشها ،كما ان المشاكل النفسية والاضطرابات المختلفة هي الاخرى يمكن ان تكون عائقا تحول دون تسجيل المعلومات بوضوح في الذاكرة كما ان استرجاع تلك المعلومات فورا يكون في غاية الصعوبة اذا كانت هناك معوقات نفسية يعاني منها الانسان...

وثق ان تثبيت المعلومة من شأنه ان يجعل عملية التذكر الفوري سهلة وميسرة حين نطلبها ....
ويكون من الصعب نسيانها...

وبإيجاز شديد يمكنك ان تستخدم جهاز التذكر الفوري..
بالاتي..:
_ انتبه جيدا للمعلومة المراد تذكرها وتسجيلها واستردادها من عقلك...
_ اربط المعلومة بأشياء لا تنسى...
_ كرر المعلومة بينك وبين نفسك...
_ اعد تذكر المعلومة كما هي في اليوم التالي.
_ بكل هدوء تذكر المعلومة فور طلبها دون حدوث اي اضطراب او خلل عصبي حتى اذا فوجئت بسؤال لم تتوقع ان يسألك عنه احد؛لان انزعاجك هذا من شانه ان تعيق جهاز التذكر الفوري.

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

انتبه لهذه العوامل فورا!!!
في اي نشاط انساني يقوم به الانسام عوامل مشجعه تزيد من هذا النشاط الانساني وتساعده على النجاح فيه....

وعوامل اخرى مثبطة او معوقة تحول دون تحقيق الانسان للنجاح المنشود في هذا النشاط..

ويعتبر التذكر والتغلب على النسيان من اهم الانشطة العقلية التي يحرص كل منا على ان يتفوق فيها لتأثيرها الايجابي على الانسان في حياته وسلوكياته ولما كانت عملية التذكر على ارتباط وثيق بالتفكير والادراك فهي بلا شك تتأثر بعوامل عديدة بعضها فسيولوجي بحت ...
وبعضها نفسي انفعالي بحت....
هذا بالطبع بالاضافة الى المؤثرات البيئية...

وقام فريق من علماء النفس بتقسيم العوامل التي لها تأثير ملحوظ في عملية التذكر الى ثلاثة انواع رئيسية هي:..

الاول:عوامل عامة خاصة بالمناخ العام الذي تحدث خلاله عملية التذكر:
وهي عديدة منها على سبيل المثالق لا الحصر :التعلم...والخبرة....والادراك ....
فلا يستطيع اي انسان ان يتذكر شيئا لم يسبق ان تعلمه او عرفه او مارسه او لم يدركه....
ويتوقف تذكر الانسان لﻷشياء على الظروف التي احاطت به اثناء تعلمه لتلك الاشياء وكذلك على الطريقة التي تمت فيها عملية التعلم....
فتذكر الطالب للمادة العلمية لا يعتمد على ذكائه فقط بل يعتمد ايضا على الظروف التي احاطت به اثناء تعليمه والطريقة التي تمت فيها عملية التعلم ايضا....

ولا يصح ان نرجع عدم تذكر الطالب للمعلومات لضعف الذاكرة بل للعوامل التي جعلته لا يتذكر تلك المعلومات..

يتبع...

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

انتبه لهذه العوامل فورا!!!
العوامل التي لها تأثير ملحوظ في عملية التذكر الى ثلاثة انواع رئيسية هي:..

الاول:عوامل عامة خاصة بالمناخ العام الذي تحدث خلاله عملية التذكر:
ويأتي العامل النفسي في مقدمة العوامل المؤثرة على التذكر فالخوف والتوتر يلعبان دورا هاما في رجرجه التذكر وتشويش الذهن...
وقد يواجه الانسان مواقف او خبرات او احداثا امام عينيه ومع ذلك فانه قد يتذكرها او ينساها تبعا للعامل النفسي الذي كان عليه في اثناء حدوثها ومدى تأثره بها وارتباطها بانفعالاته ،،،
وعلى ضوء ذلك يتم تسجيل هذه الاشياء في الذاكرة.....
وكما يتم تسجيلها يتم استرجاعها،وليس لضعف الذاكرة او قوتها دخل في ذلك مطلقا.....

وثبت عمليا ان الانسان المنشرح الصدر مثلا يكون على قابلية جيدة لتذكر المواقف السارة اكثر من المواقف المؤلمة ،،
كما ان الانسان المتشائم بطبعه يستعصى علية مجاراة المتفائل في استيعاب الاحداث البهيجة والعكس صحيح تماما..

الثاني:طبيعة المادة المراد تذكرها او طبيعة المادة المتعلمه:..
ويدخل فيها العوامل التي تؤثر على المادة المتعلمة او المراد تذكرها وينعكس عليها في فترة التعليم...
وعلى سبيل المثال لا الحصر يأتي الانطباع الشخصي عن تلك المادة في مقدمة تلك العوامل...
فاذا كان الانطباع ايجابيا كان معدل النسيان اقل والعكس صحيح....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

انتبه لهذه العوامل فورا!!!
العوامل التي لها تأثير ملحوظ في عملية التذكر الى ثلاثة انواع رئيسية هي:..

الثالث:عوامل مرتبطه بالموقف المراد تذكره ...:
فوجود عوامل مشابهة للموقف المراد تذكره يساعد بشكل ايجابي على عملية التذكر ...
وكذلك الرغبة الشعورية لدى الانسان في عملية التذكر...
والدليل على ذلك ان الانسان بمقدوره بدافع الرغبة او الحب ان يحفظ في ذاكرته ارقام هواتف اشخاص اعزاء على قلبه بدرجة أيسر مما يبذله لحفظ ارقام لاشخاص ينفر منهم او لا يرتبط معهم بصلات وثيقة.....
والرغبة الشعوريه هي التي تؤدي الى التذكر ،بينما الرغبة الﻷشعوريه قد تؤدي الى النسيان بعد حين.....

فيجب عليك ان تنتبه لتلك العوامل التي تؤثر على قدرتك على التذكر وتعمل على تنشيط العوامل الايجابية التي تجعلك تتمتع بذاكرة قوية بعيدا عن النسيان....

ولابد ان اشير ﻷهمية سلوكك الشخصي كأحد العوامل المؤثرة والهامة في قدرتك على التذكر والاستيعاب ....وادراكك لسلوكياتك يمكن ان يكون عاملا مساعدا ايجابيا لتمتعك بقوة ذاكرة فولاذية لا يعلوها الصدأ......

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتذكر ما سمعته جيدا؟؟؟؟
من اكثر الاشياء التي ننساها تلك الاشياء التي نسمعها دون ان نركز انتباهنا فيها...
او تلك التي نسمعها ونحن في حالة توتر او ارهاق ذهني او جسدي.....

وطبيعي جدا هو انك لو استطعت ان تخزن في ذاكرتك بطريقه جيده الاشياء التي تود ألا تنساها وتتذكرها جيدا تستطيع فعلا التغلب على النسيان.....
لابد ان تتذكر دائما انه يجب عليك ان تركز انتباهك بنسبة 100%
لما يقوله الاخرون كي لا تنساه وألا تنشغل نفسك مطلقا بأي شيء اثناء الاستماع....

ولابد ان تحسن السمع والاستماع معا ...وهناك فرق بينهما :فالسمع هو الحاسه التي تعي وتدرك بها الاصوات ،،،
بينما الاستماع هو توجيه الاهتمام الى ما نسمعه....

ولكي تصبح مستمعا جيدا قادرا على تخزين وحفظ واسترجاع ما تسمعه ينبغي عليك القيام بالاتي:
☆☆1☆☆التركيز على الفكرة الاساسيه للحديث المراد الاستماع اليه وعدم نسيانه والتركيز ايضا على النقاط المدعمه للفكره الاساسيه مو بين الكثير من التفصيلات والكلمات التي تستمع اليها مع عدم اهمال التفاصيل وكافة الالفاظ المستخدمه الغريب منها والمالوف ايضا...


يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆                                
                               
كيف تتذكر ما سمعته جيدا؟؟؟؟
ثانيا:اذا كانت هناك اشياء غامضة في الحديث الذي تستمع اليه يمكنك ان تطرح اسئله تكتيكيه تضمن لك صحه المعلومه المراد تلقيها وحفظها وعدم نسيانها...

ثالثا:لا تتحدث كثيرا بل لابد ان تبدي بعض الاستجابات لما يقوله الاخرون ولا تحاول ان تطرح افكارك انت بل دع الاخر يطرح ما يريد ان يقوله دون مقاطعته إلا عند الضرورة القصوى فقط...

رابعا:تأكد قبل انتهاء الاستماع انك استطعت استيعاب كل ما سمعته وانه لا يوجد ما هو غامض بالنسبه لك.....

وهناك عدة وسائل تستطيع استخدامها وانت تستمع لﻵخرين كي تحظى باستماع مركز بعيد عن التشتت الذهني...

ويجب عليك المداومه على استخدامها لانها تساعدك يشكل فعال على التركيز والانتباه لما تسمعه من الاخرين بنسب عاليه جدا.....

اولا:يجب عليك ان تنظر دائما الى وجه المتحدث والى عينيه دون ان يشغلك شاغل عن الحديث فإن هذا سيحول بينك وبين تشتت انتباهك بشيء اخر على الاطلاق....                          
                                     
يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتذكر ما سمعته جيدا؟؟؟؟
وسائل تستطيع استخدامها وانت تستمع لﻵخرين كي تحظى باستماع مركز بعيد عن التشتت الذهني...:
ثانيا:استخدام الايماءات والاصوات المعتاده الدالة على استماعك لﻵخر واستجاباتك لما يقوله وهو ما يحث المتحدث على المضيء في حديثه من جانب ويساعد على تركيز المعلومه التي تستمع اليها وحفظها داخل ذاكرتك من جانب اخر....

ثالثا:احتفظ بهدوء اعصابك حتى اذا استمعت الى ما لا يروقك او يثير غضبك ﻷنك اذا فقدت اعصابك سيكون من الصعب عليك ان تتذكر حتى الكلمات التي اغضبتك تماما...
بل يمكنك ان تتصور انك استمعت الى اشياء مخالفه للحقيقة ....
لكنك اذا احتفظت بهدوئك تستطيع ان تتذكر بكل دقه الكلمات غير الصحيحه التي قيلت دون مبالغه او تحريف فيها...

يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتذكر ما سمعته جيدا؟؟؟؟
وسائل تستطيع استخدامها وانت تستمع لﻵخرين كي تحظى باستماع مركز بعيد عن التشتت الذهني...:
رابعا:لا تحاول مقاطعه المتحدث بأسئله قبل ان يقوم بالانتهاء من حديثه لان ذلك من شأنه ان يقطع حبل افكارك وافكاره معا ولكن ادعوك لطرح الاسئله بعد الانتهاء من الاستماع وفي حالة وجود اشياء غامضة تريد الاستفسار عنها...

خامسا:يمكنك ان تؤكد للمتحدث انك فهمت ما يقصده تماما في حالة فهمك فعلا...
وذلك بالنسبة للمتحدث الذي يكرر حديثه ويعيده كي يتأكد ان المعلومه وصلت اليك فعلا....

ويمكنك ان تؤكد لهؤلاء بطريقة عملية ان رسالتهم وصلت اليك فعلا بأن تعيد صياغة ما قالوه مرة اخرى...
ولو كنت منتبها جيدا لهم تستطيع ذلك بكل سهولة دون نسيان مطلق ﻷي كلمه من الكلمات حين اعادتها .....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

فن ربط الاسماء بالذاكرة!!!
هل تجيد ربط الاسماء جيدا برباط متين لا يسهل فكه كي لا تتبعثر الاشياء؟؟؟؟

بالتأكيد ليس كل منا يتقن مهارة ربط الاشياء ويحتاج الى مساعدة طرف اخر كي يصبح هذا الرابط قويا متينا....

واسماء الاشخاص التي تقابلها ولا تستطيع ان تتذكرها هل عرفت لماذا لم تتذكرها !!!
لانك لم تنجح في ربط الاسم برابط متين من صفات صاحب الاسم او علامته المميزة التي لا تستطيع ان تنساها....

إنني شخصيا اساعد الاخرين على ان يتذكروني دائما ويتذكروا اسمي وصوتي وبسهوله يستطيع الاصدقاء والزملاء ان يتعرفوا علي جيدا ﻷنهم ربطوا اسمي وصوتي بعبارة مميزة اقولها دائما في بدايه كل حوار وهي :اهلا بالاستاذ العزيز الغالي . ...
او اهلا بالاستاذه الفاضله الكريمة....
وهذه العبارة اعتدت عليها فعلا وبمجرد إلقاء السلام والتحيه وعبارتي المميزة وبسهوله يتم التعرف علي دون ان اذكر اسمي ...
وهكذا قمت انا من جانبي بمساعده الاخرين على ربط اسمي في ذاكرتهم برابط متين...

يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

فن ربط الاسماء بالذاكرة!!!
تابع ...
وانت تستطيع ان تفعل نفس الشيء ولكن بطريقه مختلفه بعض الشيء ...
فهذا الصديق واسمه هاني..دائما ما يقول اني " متاكد جدا"..
ويكرر في حديثه هذه العباره مرارا وتكرارا فيمكنك ان تربط بين اسمه بالكامل وعباره "اني متأكد جدا''ولتسمه "هاني متأكد جدا" . .

وهذا "وائل "يظهر دائما حسن المنظر في كامل زينته وتفوح منه رائحه العطور الزكيه فلا يمكن ان تنسى "ذو العطر الجميل"...

وهذه "شيماء"التي تتحدث بطريقة غريبه نوعا ما فهي تتحدث بسرعه جدا....
ويجب التركيز في كل جملة وكل عبارة تنطقها...
فكيف تنسى شيماء سريعه الكلمات....
وهكذا في ربط الاسماء...

وهناك نوع اخر من انواع الربط ما بين الشخصيه واسمها والعلامة المميزة التي في الوجه مثل طول الانف..عرض الجبهة...وجود شامة ف الوجه...ارتداء نظارة طبية وما شابه...


وبهذه الطريقه لن تنسى اي شخص عرفته او قابلته .....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتخلص من تشوش الذهن؟؟؟
في كثير من الاحيان يعاني كل منا من الارهاق الذهني وتشتت الذهن ،وعدم القدرة على التركيز والنسيان؟؟؟؟

والحقيقه ان اكبر عقبه في عملية البدء في التفكير هي التفكير نفسه؛
لانه عاده ما تكون اذهاننا مليئة بالالاف من الافكار الشارده المتعدده والتي لا طائل منها وهذه الافكار تعمل على تشوش الذهن وتجعل من التركيز بذهن صاف امرا صعبا......

ويمكنك ان تتخلص من تشوش الذهن باتباع الاتي:.
☆☆اجلس في هدوء وخذ خمس دقائق تنفس فيها ببطء وصف ذهنك من اي تشويش ذهني خارجي....

☆☆مر عقلك بالتركيز في الموضوع المراد تذكره جيدا والتفكير فيه بكل وعي وبطريقه متعمده وبإصرار وانشط في التفكير فيه واتبع احد اساليب التفكير المختلفه والمناسبه للشيء المراد تذكره......

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتخلص من تشوش الذهن؟؟؟
وينقسم التفكير الصريح الفطري الى :

☆☆الاول☆☆
التفكير المنطقي..:
على طريقة (واحد +واحد=اثنين)وهو ليس اصعب او اعقد من عملية توجيه اسئله لنفسك عن بعض الاشياء ثم محاول ايجاد اجابه منطقيه على هذه الاسئله ...
والتفكير المنطقي يساعدك على استرجاع المعلومات ؛ﻷنه يحتاج الى مجال ربط او مقارنه الاشياء والاشخاص والصفات وأي شيء اخر تشمله عقولنا وان تستجمع في ذهنك هذه الحقائق وتضعها في بنك المعلومات الخاص بعقلك....
ويمكنك بإيجاز القول بان التفكير المنطقي يتطلب منك ما يلي:..
_ ان تسأل نفسك اسئله....
_ان تجمع الحقائق المتعلقه ..
_ان تقارن بين هذه الحقائق وتستخرج اوجه التشابه والتعارض بينها....
_ان تدع الحقائق تتقرر ..وكلها تعتمد على تنشيط الذاكرة....

يتبع ....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتخلص من تشوش الذهن؟؟؟
وينقسم التفكير الصريح الفطري الى :

☆☆الثاني☆☆
التفكير الاستقرائي:
ويعني الوصول الى نتيجه عامه بعد ملاحظة سلسلة من الحقائق التي لها علاقه بالنتيجه ..
غير ان العيب الوحيد في اسلوب التفكير الاستقرائي هو انه اذا كانت الحقائق او الملاحظات خاطئه او غير كامله فإن الاستقراء يكون خاطئا....
كما ان النتائج التي يتم التوصل اليها عن طريق التفكير الاستقرائي يجب دائما اجراء الاختبارات عليها حتى يتم التأكد من صحتها ...ويجب ان تظل خاضعة للمراجعه......

☆☆الثالث☆☆
التفكير الاستنتاجي...:
ويعني الوصول الى نتائج بعد الاطلاع على مقدمات ثابته....
وللتفكير الاستنتاجي نفس العيوب الموجوده في التفكير الاستقرائي ...فهذا النوع من التفكير يصلح إذا كانت المقدمات المنطقيه صحيحه وإذا لم تكن صحيحه فان نتيجتك ستكون خاطئة وهو ما يلزمه في كل انواع التفكير صافيه تمام خاليه من التشويش.

يتبع ....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تتخلص من تشوش الذهن؟؟؟
وينقسم التفكير الصريح الفطري الى :

☆☆الرابع☆☆
التفكير التصويري:
وهذا الشكل من التفكير يقوم اساسا على تكوين المفاهيم واستخدام هذه المفاهيم كوسائل رمزيه للتفاعل مع العالم الخارجي الذي يعيش فيه الانسان....

☆☆الخامس☆☆
التفكير التأملي او كما يسمونه تفكير حل المشكلات ويكون موجها نحو اهداف محددة معينه...وعندما نوجهه نحو مشكله معينه يتطلب الامر مجموعه معينه من المعلومات والاستجابات بهدف الوصول الى حل محدد لهذه المشكله ...
وبمعنى اكثر وضوحا فان التفكير التأملي هو عباره عن نشاط عقلي هادف لحل ما يواجهه الانسان من مشكلات.....

ويؤكد فريق من علماء النفس على وجود اسباب جوهريه اخرى تؤدي الى تشتت الذهن بين الحين والاخر اهمها:
_عدم فهم بعض معاني الكلمات او انعدام تأثيرها لان مفرداتها اللغوية غير مألوفه لك او عدم فهم الاحداث على حقيقتها لذا من الصعب استيعابها وتركيزها في الذاكرة وتذكرها واسترجاعها عند اللزوم....

_الارهاق او الانزعاج او المعاناة من مشكلات تأخذ الكثير من الاهتمام او التركيز وبالتالي يكون الاهتمام بالمعلومات والاحداث اقل مما يجب وبالتالي التركيز فيها ليس كما يجب وبذلك تصبح تلك المعلومات او الاحداث مشوشه حين يتم استرجاعها....

_الظروف السيئة سواء الجويه او ظروف الاضاءة او البيئه وهي اشياء لم تكن تحظر على بال احد كعوامل مؤثرة في الذاكرة وفي قدرتنا على التذكر والتغلب على النسيان .....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تسترجع معلوماتك بسهولة!!!؟؟؟؟؟
يرى الكثير منا صعوبة بالغة في استرجاع المعلومات التي قاموا بتحصيلها بشتى طرق التحصيل المختلفة (الاستماع _ القراءه_الرؤيه)...
مما يجعلنا نصنف انفسنا الى اصحاب ذاكرة قوية واصحاب ذاكرة ضعيفة...

ويؤكد فريق من علماء النفس ان للذاكرة ثلاثة رئيسية هي:
التمثل ....والاحتفاظ ..... والاسترجاع....
وبالنسبة للتمثل فحين يطلب منا تذكر حقائق معينه او وقائع فإن هذا يقتضي فينا ان نكون قد تمثلنا هذه الحقائق.....

ويقاس التمثل بمقدار الكمية المختزنه بعد التعلم مباشرة او معرفة الحقائق او الوقائع ومن هناك نجد ان التمثل يرتبط ارتباطا وثيقا بالذكاء....

اما الاحتفاظ فيعني انه يتوجب علينا ان نكون قد قمنا باختزان تلك المعلومات او الحقائق او الوقائع في حيز التذكر مدة معينه تكفل لها الرسوخ والاستقرار ويقدر الاحتفاظ بالتعبير عن مقدار ما امكن الاحتفاظ به من المعلومات في حيز الذاكرة وتقاس درجتها بمنسوب مئوى للتعرف على القدرة على التذكر.....
ومن الملاحظ علميا ان حالة الاحتفاظ تتعلق مباشرة بعوامل معينه وليس لﻷحتفاظ علاقة وثيقة بالذكاء ولكنه يتأثر بالحالات الفسيولوجية المتغيرة والطارئة كالتعب وتوعك الصحة.... .

كما ان للعوامل الانفعالية تأثيرا كبيرا على عمليةالاحتفاظ كما في حالات الغضب والخوف والقلق والاضطراب النفسي.....


يتبع..

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تسترجع معلوماتك بسهولة!!!؟؟؟؟؟
اخر مراحل عملية التذكر هي عملية الاسترجاع ....ويسهل علينا استرجاع المعلومات او المواقف او الاشياء المراد تذكرها في حال تحقق حالتي التمثل والاحتفاظ بدرجه معقوله ومقبوله ...
وبقدر هذه الدرجه يكون التذكر والاسترجاع متى كان المناخ النفسي والانفعالي في لحظة الاسترجاع مناسبا وهو ما لا يراعيه بعضنا احيانا فيحاول ان يتذكر اشياء في لحظات الاضطراب والقلق..
والامر الغريب الذي اقره علماء النفس هو ان هناك تباينا واضحا بين الاسترجاع والتعرف ..
فالاسترجاع عملية اكثر تعقيدا واقل جمودا وذلك لان مقدار ما يخزن في حيز الذاكرة يكون غالبا على درجة عالية في حالة التعرف عنها في حاله الاسترجاع.....

ويشير هؤلاء العلماء الى ان عملية الاسترجاع انما هي فعاليه اصطفائية بوجه خاص للمعلومات او المواقف لان واقع الحياة التي نحياها بمشاكلها و تعقيداتها لا يمنحنا القدرة على استرجاع بالشكل الدقيق الذي نتوخاه...
كما يشير العلماء الى وجود صلة وثيقة بين الاسترجاع والذكاء......

بقى ان اقول ان للانسان حدودا ثابته وطاقة احتمالية محددة للتذكر وليس بمقدورة ان يتوسع فيها او يعمل على تعقيدها إلا بالتعلم وتنشيط الذهن والذاكرة ....
فاعمل دائما على تنشيط ذهنك وانعاشه وتدريبه على استيعاب قدر اكبر من المعلومات وتخزينها واسترجاعها ...
فذلك التدريب هو الوسيلة المؤكده للتغلب على النسيان وضعف الذاكرة .....

☆☆كيف تتخلص من النسيان وضعف الذاكره؟؟؟☆☆

كيف تسترجع معلوماتك بسهولة!!!؟؟؟؟؟
احذر اثناء استرجاعك للمعلومات من الاستذكار المحرف ،
وهو يحدث كثيرا إذا حاولت الاسترجاع في اوقات غير مناسبه وهي الاوقات التي لا تكون فيها في حالة نفسيه مستقرة او تعاني من اي نوع من انواع الاضطرابات الصحية سواء كانت نفسيه او جسمانيه....

ويمكن ملاحظة ذلك عندما نفشل في استرجاع حادث سيارة وقع امامنا فقد تحدث اثناء الاضطراب الذي نعانس منه فجوات كثيرة تستقر في ذاكرتنا فتدفعنا الى التحريف في حال استذكارنا للحادث .....

ونميل احيانا الى تصور الحدث على غير حقيقته طبقا لرؤيتنا الشخصية وليس طبقا للواقع الذي حدث ومع مرور الزمن تصبح المعلومات من هذا التصور زائفه ولكن زيفها لا يعمل على محوها بل تبقى ثابته الى جانب الوقائع الحقيقة.....

ويشير فريق من علماء النفس الى ان الذاكرة تخضع لعملية تنسيق محكمه تتماشى مع العوامل النفسيه لﻹنسان.....

لذلك يجب ان تسترجع معلوماتك وانت في حالة نفسية مستقرة ولديك الرغبة في الحصول على الحقيقة كما وقعت وليس كما تريدها انت....
فقد نقف على حادثة ونحن في حالة اضطراب فنعمد الى تنسيق اجزائها وتحليلها ثم اختزانها على الصورة المستقرة التي ارتأيناها حقيقة واقعه وقد ننسى او نتناسى العديد من الوقائع التي لا نعيرها اهتماما يليق بها وهذا ما يسهل غيابها عن الذاكرة .....

فالهدوء النفسي والاستقرار من العوامل الرئيسية التي تساعدك على استرجاع معلوماتك بسهولة....